Sillones y sofás se transforman en máquinas de gimnasio
Montarte tu propio gimnasio es posible. Durante estos meses de confinamiento hemos podido descubrir que detrás de nuestro sofá o sillón se esconde una maquina perfecta para poder hacer ejercicio y mantenernos en forma sin salir a la calle o ir al gimnasio ?
Para todos aquellos que todavía no le habéis sacado partido a vuestro sofá, os vamos a contar diferentes ejercicios que podéis hacer según el tipo de sillón o sofá que tengáis.
¡Entrena sin moverte del sofá!
Hay que acabar con el sedentarismo para cuidar nuestra salud. Con estos sencillos ejercicios conseguirás estar en forma, incluso podrás hacerlos mientras ves tu serie favorita. ¿Listos? ?
Ejercicios en un sofá chaise longue
Para este tipo de sofá, al ser más amplio, te vamos a recomendar un ejercicios muy sencillos: tijeras con las piernas manteniéndote sentado en el borde del sofá. A la hora de realizarlo colocarás las manos en la nuca y la espalda recta, así trabajaras toda la musculatura del core y a su vez, fortalecerás las piernas ?
Otro ejercicio que puede hacer en tu sofá chaise longue son las “climbers”. Se trata de un ejercicio que consiste en mover las piernas desde la postura boca abajo con los brazos estirados y apoyados en el sofá con una pierna estirada y la otra flexionada, e ir moviéndolas.
Ejercicios en un sofá de 3 plazas
¿Alguna vez has pensado en hacer flexiones de 45º utilizando tu sofá de 3 plazas? Durante el confinamiento muchos hemos tenido que reinventarnos para poder llevar a cabo nuestros entrenamientos. Para realizar este ejercicio deberás colocarte cerca del brazo del sofá y poner las manos de forma perpendicular a los hombros. Así podrás levantar el sofá de forma cómoda y sin lastimarte ? El objetivo es trabajar desde los pectorales hasta el resto del core. Recuerda hacerlo con cuidado para no hacerte daño y no perjudicar a tu sofá.
Si eres de los que les gusta estar tumbado, también tenemos un ejercicios para ti: la bicicleta ?♀️ Solo tendrás que tumbarte boca arriba y mover las piernas como si estuvieras pedaleando. Fácil, ¿verdad? ?
Ejercicios en un sillón
Ese sillón al que le has dado mucho uso durante la cuarentena para leer tus libros favoritos o ver series también sirve para hacer deporte. Por ejemplo, puedes sentarte, mas bien en el borde, y hacer círculos con las piernas. Así trabajarás tanto los glúteos como el core.
?♂️ Otra opción sería practicar desde el sofá el levantamiento de piernas. Pero en esta ocasión totalmente estiradas. Así trabajarás tanto los brazos como las piernas y el core.
Recuerda, si necesitas motivación puede hacer los ejercicios en pareja, siempre es más divertido. O también puedes elegir un deporte que te guste mucho y así no te costará practicarlo. Esperamos que nuestros consejos y ejercicios para hacer en el sofá os hayan servido. Y por supuesto, no olvides visitar nuestra web si quieres comprar un Sofá Barato ?Ver vídeo de Youtube
